Cholesterolio mažinimui skirti papildai gali padėti palaikyti sveiką lipidų balansą organizme, tačiau juos verta derinti su tinkama mityba ir aktyviu gyvenimo būdu. Štai keletas veiksmingų papildų:
1. Omega-3 riebalų rūgštys
- Gausiai randamos žuvų taukuose (EPA ir DHA) arba linų sėmenų aliejuje (ALA).
- Padeda mažinti trigliceridų kiekį kraujyje, gali pagerinti DTL („gerojo“ cholesterolio) kiekį.
2. Raudonųjų ryžių mielės
- Natūralus monakolino K šaltinis, kuris veikia panašiai kaip statinai (cholesterolio mažinimui skirti vaistai).
- Svarbu pasirinkti produktus su garantuotu monakolino kiekiu.
3. Fitosteroliai (augaliniai steroliai ir stanoliai)
- Mažina blogojo MTL cholesterolio įsisavinimą žarnyne.
- Randami specialiuose papilduose, taip pat tam tikruose maisto produktuose (pvz., margarinuose su steroliais).
4. Niacinas (vitaminas B3)
- Didina DTL („gerąjį“ cholesterolį) ir gali mažinti MTL bei trigliceridus.
- Didesnės dozės turėtų būti vartojamos prižiūrint gydytojui, nes gali sukelti šalutinį poveikį.
5. Pluoštas (tirpios skaidulos)
- Psilio (ispaghula), avižų beta gliukanai ir kiti skaidulų šaltiniai padeda sumažinti cholesterolio įsisavinimą.
- Galima gauti iš papildų arba maisto (avižų, sėlenų, ankštinių).
6. Kofermentas Q10
- Padeda širdies sveikatai ir gali būti naudingas tiems, kurie vartoja statinus (nes statinai gali sumažinti natūralų Q10 kiekį organizme).
7. Berberinas
- Augalinis junginys, kuris gali padėti sumažinti MTL cholesterolio ir trigliceridų kiekį bei pagerinti insulino jautrumą.
Svarbu!
Jeigu vartojate vaistus cholesterolio mažinimui, prieš pradedant vartoti papildus verta pasitarti su gydytoju. Taip pat būtina laikytis sveikos mitybos principų (daugiau skaidulų, mažiau sočiųjų riebalų, daugiau augalinių produktų) ir reguliariai judėti.